凌晨两点，万籁俱寂。你躺在床上，体魄难过不胜，脑子却廓清得像刚喝了咖啡。番来覆去，看着天花板数羊，越数越心烦，越躺越惊悸。这种“躺在床上烙饼”的味谈，些许中年东谈主正在肃静隐忍？
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好多东谈主第一反馈是：罢了，失眠了，得吃药。于是安眠药成了床头必备，可药吃多了伤肝肾，第二天醒来头昏脑涨，日子过得昏昏欲睡。
其实，好多时候并不是你病了，而是你的体魄“渴”了。
中医常说：“东谈主卧则血归于肝”。半夜老醒，尤其是凌晨1点到3点这个肝经应时的时段醒来，十有八九是肝血亏虚在作祟。心神没了气血的柔润，就像断了线的风筝，怎样能安祥得下来？
别急着把体魄交给药片，我们老匹夫的厨房里，藏着比药更养东谈主的“安神方”。
第一碗：黑豆核桃炖猪尾，填补的是肾精，换来的是深千里。
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这不单是是一碗汤，更是给体魄的“充电宝”。黑豆提前泡发，那是肾之谷；核桃仁补脑益智；猪尾富含胶原卵白。把它们丢进砂锅，小火慢炖一个半小时，那种肉烂汤浓的味谈，喝下去的是温润，补上来的是气血。气血足了，魂魄当然就安了。
第二碗：猪肚枸杞汤，暖的是脾胃，安的是心神。
有些东谈主睡不好，是因为脾胃虚寒，肚子总认为冷丝丝。猪肚难洗？那是必须的，用面粉白醋反复搓，开云app登录入口去的是腥味，磨的是耐性。配上白胡椒粒慢炖，那一股子热气下肚，全身的凉气皆被落幕了。脾胃暖了，气血生化有源，夜里当然不再折腾。
第三碗：四红粥，养的是容貌，留的是芳华。
红豆、红皮花生、红米、红枣，这“四红”凑在一齐，即是女东谈主的好意思容院，老东谈主的龟龄粥。大火烧开小火慢熬，熬出那红润的光泽，喝一口软糯香甜。夙夜来一碗，既饱腹又安神，坚捏下去，你会发现不仅睡得香了，连色调皆红润了。
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我们老是民风了透支体魄去相易生存，却忘了好厚味饭才是最大的养生。与其在深夜里惊悸地刷手机，不如花点手艺，给我方炖一碗热汤。这不单是是为了休眠，更是对我方的一份心疼。
虽然，食疗虽好，并非全能。若是失眠严重，如故要听医师的。但关于大大宗“血虚”的一又友来说，这三碗汤，即是最佳的良善。
今晚，别再数羊了，去厨房给我方煮一碗“安睡汤”吧。
若是你也有半夜醒来的纳闷，大略家里有睡不好的老东谈主，速即储藏试试！你常常几点醒？辩驳区对号入座，望望有些许“患难与共”的东谈主！
个东谈主不雅点开云app，仅供参考。
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