脸色蜡黄、手脚冰凉、蹲一会儿，站起来就头晕眼花，这都是气血不足的信号。
很多人会炖鸡汤、吃阿胶来补血，不仅花钱多，还容易上火。其实有“平民补血王”——桂圆。
10块钱就能买一斤，每天吃3颗，补血效果堪比一只鸡，坚持吃下来，气血充足，素颜都能透着光泽。
中医认为，桂圆性温味甘，归心、脾经，能补益心脾、养血安神，是补血的平价好物。
它富含葡萄糖、铁元素和多种维生素，铁元素能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血。
特别适合气血亏虚的女性、产后恢复期的妈妈，以及熬夜耗气血的上班族。分享三款桂圆的家常吃法，把补血效果拉满。
第一款 桂圆红枣茶，是补血暖身的快手茶饮
取桂圆5颗、红枣3颗去核，放进养生壶，加500毫升清水，大火烧开，小火煮15分钟，加少许红糖调味。
红枣补中益气，和桂圆搭配，补血效果翻倍，秋冬的早上喝一杯，暖手暖脚，一整天都有精神。
第二款 桂圆山药粥，是健脾补血的养胃主食
大米淘洗干净提前浸泡，开云app登录入口山药去皮切块，和桂圆、大米一起下锅，加足量清水煮30分钟，煮到粥体黏稠、山药软烂即可。
山药健脾养胃，能帮身体更好地吸收，桂圆的营养，脾胃虚弱、吃补品容易腹胀的人，喝这款粥再合适不过。
第三款 桂圆枸杞豆浆，是便携的补血早餐
黄豆提前泡发，和桂圆5颗、枸杞6粒一起放进豆浆机，打成细腻的豆浆。
枸杞滋补肝肾，搭配桂圆，既能补血，又能明目，早上装进保温杯，上班路上喝，方便又营养。
需要注意的是，桂圆性温，体内有实热、容易上火长痘的人，要减少食用量，或者搭配菊花、金银花一起吃；
另外，桂圆含糖量不低，糖尿病患者，要适量食用。
别再花大价钱，买昂贵的补血品了，这10元1斤的桂圆，吃法简单还不挑人。
每天吃一点，换着花样做成茶饮、粥品、豆浆，补足气血，素颜也能气色满满！
备案号: