凌晨两点，万籁俱寂。你躺在床上，躯壳困窘不胜，脑子却浮现得像刚喝了咖啡。番来覆去，看着天花板数羊，越数越心烦，越躺越惊悸。这种“躺在床上烙饼”的味说念，几许中年东说念主正在肃静隐忍？
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许多东说念主第一反馈是：结束，失眠了，得吃药。于是安眠药成了床头必备，可药吃多了伤肝肾，第二天醒来头昏脑涨，日子过得晕头转向。
其实，许多时候并不是你病了，而是你的躯壳“渴”了。
中医常说：“东说念主卧则血归于肝”。深夜老醒，尤其是凌晨1点到3点这个肝经适时的时段醒来，十有八九是肝血亏虚在作祟。心神没了气血的柔润，就像断了线的风筝，若何能平定得下来？
别急着把躯壳交给药片，我们老匹夫的厨房里，藏着比药更养东说念主的“安神方”。
第一碗：黑豆核桃炖猪尾，填补的是肾精，换来的是深千里。
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这不单是是一碗汤，更是给躯壳的“充电宝”。黑豆提前泡发，那是肾之谷；核桃仁补脑益智；猪尾富含胶原卵白。把它们丢进砂锅，小火慢炖一个半小时，那种肉烂汤浓的味说念，喝下去的是温润，补上来的是气血。气血足了，魂魄当然就安了。
第二碗：猪肚枸杞汤，暖的是脾胃，安的是心神。
有些东说念主睡不好，是因为脾胃虚寒，肚子总以为冷丝丝。猪肚难洗？那是必须的，用面粉白醋反复搓，开云中国app登录入口去的是腥味，磨的是耐性。配上白胡椒粒慢炖，那一股子热气下肚，全身的冷气皆被结果了。脾胃暖了，气血生化有源，夜里当然不再折腾。
第三碗：四红粥，养的是面貌，留的是芳华。
红豆、红皮花生、红米、红枣，这“四红”凑在全部，等于女东说念主的好意思容院，老东说念主的龟龄粥。大火烧开小火慢熬，熬出那红润的后光，喝一口软糯香甜。夙夜来一碗，既饱腹又安神，坚捏下去，你会发现不仅睡得香了，连色调皆红润了。
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我们老是民俗了透支躯壳去交流生存，却忘了好厚味饭才是最大的养生。与其在深宵里惊悸地刷手机，不如花点本领，给我方炖一碗热汤。这不单是是为了就寝，更是对我方的一份怜爱。
诚然，食疗虽好，并非全能。如若失眠严重，还是要听大夫的。但关于大多量“血虚”的一又友来说，这三碗汤，等于最佳的和缓。
今晚，别再数羊了，去厨房给我方煮一碗“安睡汤”吧。
如若你也有深夜醒来的烦躁，大致家里有睡不好的老东说念主，飞速储藏试试！你时时几点醒？驳斥区对号入座，望望有几许“同舟共济”的东说念主！
个东说念主不雅点开云app登录，仅供参考。
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