说到气血不足，大家会很自然的联想到肾，因为肾虚就会导致人气血不足。中医认为，肾脏的病变通常分为阴虚和阳虚，以及阴阳两虚。由此足以见得，养好肾，健康才会伴随左右，否则整个人的精气神也会掉一大截。

但是，如何才能够养好肾呢？花再多的钱，倘若方法不对也是白搭。

其实，最简单的呵护方式，往往都是从最朴素的食材开始的，我们每天所吃的食物，除了可以填饱我们的肚子之外，其实对于肾养生也是有好处的，大家应该多去了解一些，才能够做到选对食物，养好肾！

那么，有哪些食物可以真正帮助养肾呢？请注意了，这4类食物可以做到。

1.羊腰子

大家对于羊肉应该都是比较了解的，尤其是在寒冷的冬季，吃羊肉不仅可以帮助赶走寒气，而且还能够调养身体的元气。这里所指的元气，其实就是羊肉对肾的养生之效。

通常来讲，羊腰子是最能够发挥这样的功效的，中医认为，羊腰子不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等微量元素。而且，其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。

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因此，对于肾虚者，可以考虑采用羊腰子补充一下，因为羊腰子可以补虚损，故而适合这类人。

在选择食材搭配方面，可能有的人不太习惯羊腰子的这股膻味儿，所以推荐将香菜与羊腰子搭配一起食用，这样往往可以获得舌尖上的美味享受，又能够帮助带来养肾的好处。

2.牡蛎

吃过牡蛎的人都知道，其口感很不错，所以味道自然算是上乘了。其实，牡蛎不仅口感可以，而且还具有养护肾脏之功效，这是因为牡蛎性微寒、味咸，归肝、胆、肾经，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。

对于消渴、肾虚尿频、食欲不振的患者，吃牡蛎往往可以发挥一定的改善功效，只不过很多人不知道如何去补，或者急于求成，所以错过了这么好的滋补食材。

建议大家平时食用牡蛎的时候，可以配合其最佳的食材，这样往往可以获得更好的口感，例如菠菜适合与牡蛎搭配，有助于缓解更年期不适；如果将牡蛎与鸡蛋搭配，可促进骨骼生长、健脑益智。

由此可见，牡蛎不仅可以益肾，对于身体其他部位的养生功效，同样也是值得推广的。

3.泥鳅

说到泥鳅，喜欢喝酒的人都知道，这绝对是再好不过的下酒菜了。其实泥鳅不仅适合下酒，对于养肾也同样是不可忽视的，这是因为泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

不仅如此，泥鳅中还含有特有的蛋白质，这些物质对于精子也有好处，尤其是可以帮助提升精子质量。

所以，对于男性而言，养肾多吃泥鳅准没错。在选择食材搭配方面，泥鳅可以与木耳搭配，可以协调发挥补气养血、增强体质的功效，因为非常适合气血虚弱的人群。

4.黑芝麻

说起黑芝麻，大家应该都知道其可以帮助养发。其实，黑芝麻的功效远不止于此，中医认为黑芝麻具有滋肾乌发的功效。这是因为黑芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质,还含有多种营养素,如糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等。

它的性味甘,平,归肝肾大肠经。有补肝肾，益精血，润肠燥之功效。所以，平时可以考虑用其养肾，配合蜂蜜、核桃、牛奶等食物搭配营养最佳。

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