今天早上的空腹血糖虽然达标了，还是有再努力的空间，昨天晚上的睡眠，还是有点欠缺，晚上只睡了四个多小时。

早上5:45，空腹血糖

昨天下午睡了一个多小时，晚上12点多睡，凌晨4点多醒了一次，刷了刷手机，想睡回笼觉也没有睡着，刷了刷手机，只是闭着眼睛眯瞪了一下。

冬天不去钓鱼，精力也有点过剩，闭着眼睛睡不着，也是一种煎熬，干脆早早起床，测测血糖，果然又到了临界。

前几天体检的时候，虽然空腹血糖才5.88，糖化还是超标，说明过去几个月，血糖的平均水平还是超标的。

争取能把早上的空腹血糖控制在5.6左右，估计糖化就能达标，体重还重十几斤，有条件能实现这个目标。

熬夜的坏习惯，是几十年形成的，不管白天睡不睡觉，晚上都只能睡四五个小时，要改变这个习惯，斗鱼体育app中国官网下载也真的好难。

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昨天一天，可以说在控糖上已经做了努力，早上吃的碳水不多，喝了半碗玉米糊，玉米糊里放了黑芝麻打了鸡蛋，只吃了一口炒饼，总的碳水是不多的。

昨天的早饭，早上8.09分

中午吃了燕麦大米杂粮饭，也只吃了一口，配菜的食材有猪肉、平菇、生菜、腰果、虾仁、西芹、绿豆粉丝、石花菜，营养差不多还是均衡的。

昨天的午饭，中午12:32

晚上老婆没吃饭，把老婆的小米粥也喝了，煮的山药不多，开云app登录吃了一块无糖苏打饼干，中午剩了一点生菜，打热后也是我一个人吃了。

昨天的晚饭，晚上6:37

晚上运动完回来，吃了三个核桃，15粒生花生米，一天吃了半个苹果，两块柚子。

昨天的运动也比较正常，一天的微信步数是12252步，上午去逛了超市，走了2500多步，晚上健走一个小时，活动的效果不错。

唯一的欠缺，应该就是睡眠了，昨天下午睡了一个多小时，晚上12:10睡觉，睡到了凌晨4点多，醒来就没有再睡着。

以前虽然晚上睡眠少，基本上眼睛一闭一睁，感觉才睡了几秒钟，一般天就亮了。

昨天晚上喝的小米粥多了，说是小米粥，只下了一小把小米，煮了十几分钟，也就是米汤水。

运动完回来喝水也多了，凌晨4点就起床上厕所了，看来以后晚上10点钟以后，就不应该再多喝水了。

小结

身体有高血糖的毛病，是确信无疑的，曾经连续体检七八年，空腹血糖都在七八个点，估计糖化超标也多。

今年体检，专门选了糖化选项，体检数据是6.5，超标还是不少的。

在控糖的理念上，也许还存在一些误区，不想一直掉体重了，有时候就会多吃一些碳水。

控糖十年，感觉体力和精力越来越好，抽烟和熬夜的坏习惯，一时也难以改变，只要血糖波动不是很大，只能循序渐进慢慢来。